Vlčci a Světýlka – zelená skupina

Publikováno od

Do zelené skupiny patří: atlet(ka), lukostřelec – lukostřelkyně, cyklista – cyklistka, kolektivní sporty, zimní sporty, plavec – plavkyně

ATLET – ATLETKA

Pro mladší:

  • Uběhneš 30 metrů za 9 sekund.
  • Skočíš do výšky 70 cm.
  • Skočíš do dálky s rozběhem 220 cm nebo z místa 150 cm.
  • Hodíš kamenem asi 100 g těžkým 20 m.
  • Vyšplháš na laně do výšky 3 m (vlčata), 2 m (světlušky).
  • Na rovině vydržíš bez přestání běžet 3 minuty.
  • V celostním motorickém testu (CMT) dosáhneš alespoň 72 bodů (vlčata), 68 bodů (světlušky).

Pro starší:

  • Uběhneš 100 metrů za 19,2 sekund nebo 40 metrů za 6,4 sekundy.
  • Skočíš do výšky 90 cm.
  • Skočíš do dálky s rozběhem 270 cm nebo z místa 170 cm.
  • Hodíš kamenem asi 100 g těžkým 30 m.
  • Vyšplháš na laně do výšky 4 m (vlčata), 3 m (světlušky).
  • Na rovině vydržíš bez přestání běžet 4 minuty.
  • Ze vzdálenosti 5 metrů zasáhneš cíl o průměru 1,5 metru kamenem asi 150 g těžkým (nebo tenisovým míčkem).
  • V CMT dosáhneš alespoň 77 bodů (vlčata), 72 bodů (světlušky).

LUKOSTŘELEC – LUKOSTŘELKYNĚ

Pro mladší:

  • S pomocí si zhotovíš z jasanové laťky luk (tak velký, jako jsi ty).
  • Zhotovíš si tětivu k luku.
  • Zhotovíš si 2 šípy, které opatříš péry.
  • Dodržuješ pravidla bezpečnosti při střelbě lukem.
  • Umístíš 3 z 6 šípů do terče o průměru 60 cm ze vzdálenosti 10 m.
  • Z kůže nebo pevné látky si ušiješ toulec na šípy.

Pro starší:  

  • Zhotovíš si z jasanové laťky luk (tak velký, jako jsi ty).
  • Zhotovíš si tětivu k luku.
  • Ze slámy upleteš a sešiješ terč, který barevně vyzdobíš.
  • Zhotovíš si 3 šípy, které opatříš péry.
  • Z kůže nebo pevné látky si ušiješ toulec na šípy.
  • Dodržuješ pravidla bezpečnosti při střelbě lukem.
  • Umístíš 4 z 6 šípů do terče o průměru 60 cm ze vzdálenosti 10 m.
  • Vystřelíš šípy tak rychle, aby alespoň dva šípy byly současně ve vzduchu.

CYKLISTA – CYKLISTKA

Pro mladší:  

  • Dovedeš dobře jezdit na kole.
  • Projedeš překážkovou dráhu alespoň o třech překážkách.
  • Znáš dopravní předpisy a nejdůležitější značky.
  • Umíš kolo vyčistit a namazat.
  • Víš, jakou výstroj potřebuješ na cyklovýpravu.
  • Zúčastníš se alespoň dvou výprav s rojem, se smečkou na kolech.
  • Dodržuješ předpis o věkové hranici a nejezdíš bez doprovodu po veřejných silnicích.
  • Jezdíš na ulici s předepsanou helmou.
  • Umíš řídit kolo jednou rukou a ukázat směr při odbočování.
  • Víš, jaké jsou předpisy pro výstroj kola a kolo udržuješ v bezvadném pořádku.

Pro starší:  

  • Dovedeš dobře jezdit na kole.
  • Projedeš překážkovou dráhu alespoň o třech překážkách.
  • Znáš dopravní předpisy a nejdůležitější značky.
  • Umíš kolo vyčistit, namazat a provést na něm drobné opravy.
  • Umíš na kolo upevnit výstroj na výpravu.
  • Zúčastníš se alespoň dvou výprav s rojem, se smečkou na kolech.
  • Dodržuješ předpis o věkové hranici a nejezdíš bez doprovodu po veřejných silnicích.
  • Jezdíš na ulici s předepsanou helmou.
  • Umíš řídit kolo jednou rukou a ukázat směr při odbočování.
  • Víš, jaké jsou předpisy pro výstroj kola a kolo udržuješ v bezvadném pořádku.
  • Víš, jak se zachovat při dopravní nehodě a umíš přivolat pomoc.
  • Zvládneš na kole bez problémů překážkovou dráhu a to v rozsahu stanoveném vůdcem.

KOLEKTIVNÍ SPORTY

Pro mladší:  

  • Znáš základní pravidla některé míčové hry (kopaná, odbíjená, badminton, házená apod.).
  • Umíš hustilkou nafouknout míč.
  • Umíš „nalajnovat“ hřiště.
  • Víš, co znamená hra „fair play“ a řídíš se podle toho.
  • Umíš ovládat svou špatnou náladu z prohry.
  • Znáš naše přední kluby v některé z míčových her (alespoň 3).
  • Znáš zásady správného oblečení a hygieny při sportu.
  • Řádně ošetřuješ svoji sportovní výstroj.
  • Aktivně se zúčastňuješ sportovních akcí roje, smečky.

Pro starší:  

  • Znáš základní pravidla některé míčové hry (kopaná, odbíjená, badminton, házená apod.).
  • Umíš hustilkou nafouknout míč.
  • Umíš „nalajnovat“ hřiště.
  • Víš, co znamená hra „fair play“ a řídíš se podle toho.
  • Umíš ovládat svou špatnou náladu z prohry.
  • Znáš naše přední kluby v některé z míčových her (alespoň 3).
  • Znáš zásady správného oblečení a hygieny při sportu.
  • Řádně ošetřuješ svoji sportovní výstroj.
  • Znáš alespoň 3 slavná světová družstva v některé z míčových her.
  • Víš, co jsou olympijské hry a znáš jejich původ.
  • Znáš zásady bezpečnosti při hrách.
  • Ovládáš základní techniky hry, kterou si vybereš (vedení míče, přihrávka míče, sledování okolí při driblování s míčem apod.).

ZIMNÍ SPORTY – Bruslař-Bruslařka

  • Umíš si samostatně obout a vyzout brusle.
  • Na bruslích umíš překládat nohy, kroužky dovnitř, bruslit pozpátku. Objedeš dvakrát hokejové hřiště.
  • Poznáš správně nabroušené brusle.
  • Znáš základní pravidla jednoho sportu na bruslích (hokej, krasobruslení, rychlobruslení apod.) a znáš další sporty na bruslích a ledě.
  • Znáš bezpečnost při bruslení a víš, kde je bezpečné bruslit.

Vyber si jednu z následujících podmínek a tu splň:

  • umíš vést puk, přihrát a střelit branku
  • samostatně si navrhneš a odbruslíš jednominutovou sestavu na ledě (povinné prvky: jízda pozpátku, jeden nízký obyčejný skok nebo jednoduchá pirueta).

Vyber si jednu z následujících podmínek a tu splň:

  • znáš naše nejpřednější hokejové kluby
  • znáš naše nejvýznamnější krasobruslaře a krasobruslařky.

Vyber si jednu z následujících podmínek a tu splň:

  • znáš 5 nejlepších hokejových mužstev světa (u mladších stačí znalost 3 mužstev)
  • znáš světovou krasobrulařskou špičku – alespoň 5 jmen (u mladších stačí tři jména).

ZIMNÍ SPORTY – Lyžař-Lyžařka

  • Víš, jaký je rozdíl mezi běžeckými a sjezdovými lyžemi.
  • Víš, jak se oblékat na lyže.
  • Znáš základní druhy vosků.
  • Ujedeš na běžkách 3 km.
  • Na lyžích umíš sjezd v přívratných obloucích, zastavení přívratným obloukem a kristiánkou, stoupání do svahu, přeskok čepice z rozjezdu – bez holí.
  • Řádně pečuješ o svoji lyžařskou výstroj.
  • Znáš základní zásady bezpečnosti při pohybu na horách. Víš, co je horská služba a jak ji přivolat.
  • Umíš jezdit na vleku.
  • Znáš některé druhy lyžařských sportů a jejich nejvýznamnější české představitele.

PLAVEC – PLAVKYNĚ

Pro mladší:

  • Ve stojaté vodě uplaveš libovolným způsobem 50 metrů.
  • Umíš splývat na vodě.
  • Vydržíš šlapat vodu 1 minutu.
  • Umíš se potopit do hloubky alespoň 1 metru.
  • Uplaveš naznak 10 m.
  • Víš, kde se můžeš koupat a znáš zásady bezpečnosti při koupání.
  • Uplaveš v oblečení 10 m.
  • Nebojíš se skákat po nohou do vody.
  • Znáš zásady bezpečnosti při skákání do vody.

Pro starší:

  • Uplaveš ve stojaté vodě libovolným způsobem 100 m.
  • Umíš splývat na vodě.
  • Vydržíš šlapat vodu 2 minuty.
  • Skočíš do vody po hlavě z výšky 1 m.
  • Uplaveš naznak 25 metrů.
  • Uplaveš pod vodou 5 m.
  • Umíš vynášet drobné předměty z hloubky 150 cm.
  • Znáš zásady dopomoci plavci i neplavci stíženému nevolností a ukážeš to na některém zkušenějším plavci v šestce.
  • Uplaveš v oblečení 20 metrů.
  • Víš, kde se můžeš koupat a znáš zásady bezpečnosti při koupání.